الساحه المرح

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟

أن تمارس بعض التمارين الرياضية ليس بالشيء الصعب كما تتخيل، فقد أظهرت الأبحاث أن الرياضة لثلاثين دقيقة يوميًا كافية لأن تحافظ على صحتك، ووزنك وشكلك الخارجي. وهذه هي الفوائد التي ستجنيها من ممارستك الرياضة لثلاثين دقيقة بشكل يومي.

خلال التمارين الرياضية

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ GV3SbUq

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ GV3SbUq

1) يزداد مستوى التمثيل الغذائي.

2) تتحسّن لزوجة الدم.

3) يزداد تدفق الأكسجين من 8 لترات إلى 100 لتر في الدقيقة.

4) يزداد تدفق الدم بما يسمح للخلايا بالحصول على المزيد من الأكسجين والتغذية من الدم.

بعد التمارين الرياضية

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ ANzy4uz

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ ANzy4uz

1) يبدأ جسمك بهضم البروتينات والكربوهيدرات 4 مرات أسرع، هذا يعني أنك تخسر الوزن بشكل أسرع.

2) يبدأ دماغك بإفراز الإندورفين، والذي يحسّن المزاج.

بعد ساعات قليلة من التمارين الرياضية

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ 0eDA9Ua

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ 0eDA9Ua

1) تصبح أكثر ثقة بنفسك، كما يزداد احترامك لذاتك.

2) يصبح ضغط دمك طبيعيًا.

3) تبدأ بالنوم بشكل أفضل، كما تتحسّن نوعية النوم.

بعد أسابيع قليلة من التمارين المنتظمة

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ KB8o0lL

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ KB8o0lL

1) تزداد قدرة الرئة.

2) تعمل أوعيتك الدموية والقلب بشكل أفضل.

3) تصبح أكثر صلابة.

4) يتحسّن مستوى الهيموجلوبين في الدم، فيزداد عدد خلايا الدم الحمراء لكل ملم مكعب من الدم من (5 – 6 مليون).

5) يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة، حيث يزداد عدد الخلايا الليمفاوية.

6) ينظّم الجسم مستويات السكر وغيره من المواد في الدم بسهولة أكبر.

7) يخزّن جسمك كميات أقل من الدهون.

بعد أشهر قليلة من المواظبة على التمارين

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ XJnEGAO

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ XJnEGAO

1) تصبح أقل عرضة للتوتر، أو الدخول في الاكتئاب أو تقلبات المزاج.

2) تزداد حركة الأكسجين في العضلات، وتتحسّن الدورة الدموية.

3) يساهم تحسّن الحركة في تقوية الجهاز العصبي.

4) سرعة انتقال النبض العصبي، فيتحسّن نشاط الدماغ، وبالتالي تتخذ قراراتك بشكل أسرع.

بعد سنوات من المواظبة على التمارين

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ QXiM4qi

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟ QXiM4qi

1) يزداد متوسط العمر المتوقّع.

2) تبقى شابًا لمدة أطول!

جزاكم الله خيرا

صفحة 1 من اصل 1

الساحه المرح

عشاق الرياضة و الهوايات الرياضية

ماذا يحدث لجسمك إن واظبت على الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا؟