..بســـم الله الرحمن الرحيم..
..‏لتخفيف تشنجات الطمث أو منعها، جربي ما يلي:
• مسكنات الألم: إن العقاقير المضادة للالتهاب غير الستريودية، مثل الأسبيرين والإيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما) ، والنابروكسين (أليف) ، والأسيتامينوفين (تايلنول وغيره) ، التي يتم تناولها منذ بداية التشنجات إلى حين اختفاء التشنجات، تخفف الألم عند معظم النساء. لكن، لا يجدر بالفتيات دون عمر 18عاما استعمال الأسبيرين...
..• الحرارة: حاولي نقع جسمك في مغطس ساخن، أو ضعي حشية تسخنين على أسفل بطنك...
..• التمارين الرياضية : تجد العديد من النساء أن ‏التمارين تساعد على تخفيف أعراض تشنجات ‏الطمث...
..• الوخز بالابر : استخدم الصينيون الوخز بالإبر للتخفيف من الألم لأكثر من 2000 سنة، وقد أثبتت الدراسات مدى فعاليته..
..• المكملات الغذائية: أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات الفيتامين E ‏, والثيامين، و أوميغا 3 ‏قد تساعد على تخفيف أعراض  ‏تشنجات الطمث...
.المساعدة الطبية.
..‏تحدثي إلى طبيبك في الحالات التالية:
•    إذا كان ألم التشنج وخيماً
•    إذا كان الألم مرتبطاً بحرارة مرتفعة
•    إذا استمر الألم أياماً عدة كل شهر وعرقل حياتك.
•    إذا عانيت من الغثيان أو التقيؤ أو من إفرازات أو روائح مهبلية غير عادية...